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便秘に悩む人に便秘茶

便秘に悩む人は実に数多くいると言われています。

特に女性は月経などでホルモンバランスが崩れやすくそれが原因の便秘も珍しくありません。

便秘体質をから脱出するための便秘解消法には色々とありますが、薬を使わず自然なお通じを求めるのであればやはり日々の生活習慣の見直しが大切です。

食事内容は野菜を中心とした食物繊維が豊富なものがおすすめです。

一番手軽なのはお味噌汁です。

大豆にも腸内環境を整える働きがあるため、根菜や水溶性食物繊維を含む海藻などをふんだんに使ったお味噌汁は便秘解消に最適です。

身体を冷やすのも血流を悪くしてしまうため良くありません。

冷たいものよりも温かいものを意識して食べたり飲んだりするべきです。

そして運動の習慣がない場合も便秘を引き起こしやすくなります。

なにも激しい運動をしなければならないわけではなく、軽いストレッチだけでも継続することで腸にも刺激が与えられお通じを促してくれるのです。

また普段から水分摂取量が少ないと腸にまで水分が行き渡らず便が硬くなってしまうので、1日1リットル以上は水分を摂るように心掛けましょう。

朝起きてすぐに冷たい水を一杯飲むのも腸の動きを活発にするためおすすめです。

あと、どうしても便秘が続いて苦しい時は便秘茶がおススメです。

センナの茎やゴールデンキャンドルを茶葉にした便秘茶なら飲んだ翌日にはお通じが見込めます。


参考サイト:キャンドルブッシュ茶
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